Хорошие витамины роста детей

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Витамины для роста человека

Показателем физического развития человека является рост. Неудивительно, почему родители так беспокоятся, если их чадо не развивается нормально. Рост человека зависит от многих факторов, таких как наследственность, среда обитания, питание и образ жизни. Для нормально роста ребенку необходимо нормально питаться, а также употребление витаминов. Всем известно, что человек растет до 23 лет, поэтому принимать комплекс витаминов нужно и взрослым.

Какие витамины нужны для физического развития ребенка

В первую очередь, следует разобраться, какие витамины необходимы для роста человека. Они играют ключевую роль в формировании хряща и мышц и скелета.

Какие факторы влияют на физическое развитие детей:

  • сбалансированное питание;
  • образ жизни (спорт, физические упражнения для укрепления костей, занятие физкультурой по утрам);
  • наследственность и гены;
  • табак и спиртные напитки;
  • наличие заболеваний, влияющих на физическое развитие;
  • нарушение функционирования эндокринной системы;
  • тяжелый физический труд снижает развитие роста человека.

Какие витамины пить для роста человека:

Основные группы витаминов для роста

Ретинол или витамин для роста ребенка группы А отвечает за регенерацию костных клеток и ткани. Особенно он необходим при переломах и ожогах, так как быстрее и эффективнее помогает восстановить структуру косной ткани. Следует учесть, что витамин А для роста человека должен быть в организме до допустимой нормы. Избыток может привести к нарушению работы и развитию различных недугов.

Наиболее распространены и доступны следующие продукты, содержащие витамин А:

  • рыба;
  • растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное);
  • морковь;
  • лосось.

Самые эффективные и быстродействующие лучшие витамины для роста человека – это группы В, причем необходимы все (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12). Они обеспечивают организм достаточным количеством белков, углеводов и жиров. Учувствуют в обмене веществ и вырабатывают гормон роста. Он содержится в злаковых и бобовых сортах, яйце, квас, мясо, пивные дрожжи.

Аскорбиновая кислота или витамин С необходим для улучшения и усвоения питательных веществ, а также укрепления иммунной системы человека. Он помогает лучше усваиваться остальным витаминам и препятствует развитию заболеваний, негативно влияющих на рост человека. Аскорбиновая кислота содержится в смородине, цитрусовых сортах, рябине, киви, петрушке, картофеле, капусте и шиповнике.

Витамин Д для роста костей считается самым важным, так как способствует укреплению костей и зубов. Он вырабатывается при воздействии солнечных лучей на кожу человека. Рекомендуются дневные прогулки на свежем воздухе. Он содержится в молоке и в рыбе.

Помимо основных элементов очень важен витамин Е для роста человека. Он необходим для нормального функционирования органов и нормализации обмена веществ и содержится в овощах и фруктах, мясе, молоке и в растительном масле.

Комплексный подход для увеличения роста человека

Чтобы нормализовать и увеличить рост ребенка, необходимо принимать комплекс витаминов совместно со сбалансированной диетой и физическими упражнениями. Из минеральных веществ самым важным является кальций, так как он регулирует работу всего организма человека.

Список витаминов для роста человека и полезных элементов:

Вопрос — как увеличить рост на несколько сантиментров — для многих является далеко не праздным. Между тем следует понимать, что рост человека — довольно сложный процесс, необходим комплекс всех витаминов и полезных элементов. Помимо правильного рациона питания, необходимо принимать таблетки детям начиная с 12 лет.

Принимая витамины для роста человека в 14 лет, вы получаете результаты:

  • улучшение кровообращения;
  • укрепление мышц и костей;
  • правильное сбалансированное питание;
  • обеспечение организма всеми питательными веществами;
  • нормализуют работу метаболизма.

Витамины для роста детей и подростков

Название препаратов и комплексов витаминов особого значения не имеет, гораздо важнее их состав. Если вас беспокоит рост вашего ребенка, то лучше обратиться к терапевту, он назначит прием необходимых витаминов и элементов для ребенка с учетом его индивидуальных особенностей. Не следует самостоятельно покупать препараты для роста ребенка, возможно, что это не связанно с нехваткой витаминов. Препятствовать физическому развитию ребенка могут и различные заболевания.

Поскольку физическое развитие ребенка зависит от степени формирования костей, то необходимы витамины для роста скелета. Учитывая, что у детей в 14 лет отделы эпифиза (трубчатых костей), а также остальные части скелета состоят в основном из хряща, то необходимо именно в этот период уделить особое внимание физическому развитию. О том, как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом, вы можете прочесть на нашем сайте. Постепенно указанные отделы окостенеют, и в возрасте 18 лет скелет ребенка можно считать полностью сформированным. Но принимая самые лучшие витамины для роста человека, можно даже в этом возрасте добиться высоких результатов.

Рекомендации по увеличению роста для подростков:

  1. Сбалансированное и здоровое питание, богатое витаминами и полезными элементами. Важно чтобы организм получал достаточное количество жиров, белков и углеводов. Прием питательных веществ и витамин роста в таблетках.
  2. Правильный режим отдыха. Для правильного физического развития важно высыпаться, поэтому сон должен длиться более 8 часов. Важно, чтобы подросток ложился спать в 10 или 11 часов вечера, но не позже.
  3. Спортивные витамины и физические упражнения. Для подростков, занимающихся определенным видом спорта, важно принимать как можно больше витаминов, так как упражнения дают большую нагрузку на скелет. Витамины для увеличения роста подростков ускоряют метаболизм, а дополнительные упражнения ускоряют рост и вытягивание костей.
  4. Гармония в семье и отсутствие стрессовых ситуаций. Витамины для увеличения роста подростка помогают в том случае, если нервная система ребенка не напряжена. Стрессовые ситуации изматывают подростка, что негативно сказывается на его физическом развитии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вес рост ребенка комаровский

В каких продуктах содержатся основные группы витаминов для увеличения роста

Важно, чтобы в рацион питания ребенка входили крупы и манные каши. Витамины для увеличения роста детей способствуют комфортному пищеварению и насыщению энергией. На завтрак обязательно употреблять каши, чай и вареные яйца.

На обед употреблять больше продуктов, в которых содержится белок и клетчатка. Он необходим для формирования костно-мышечной ткани ребенка. Еда должна быть разнообразной, но в тоже время полезной. Лучше всего для детей употреблять салаты, супы, мясные блюда, субпродукты, рыба, натуральный сок или чай.

В качестве полдника и перекусов можно использовать свежие фрукты и кисломолочные продукты, а также творог, молоко и сыр. Витамины для увеличения роста детей можно принимать в качестве пищевых добавок. Ужин должен быть легкий и легкоусвояемый, так как тяжелая пища нарушает работу метаболизма и влияет на процесс сна. На ужин можно съесть морепродукты, яйца, овощи, орехи, сок или чай.

Необходимы не только витамины для роста человека для старших, но и правильное питание, и занятие спортом. Дети очень подвержены инфекционным заболеваниям, а это негативно сказывается на физическом развитии. Важно всегда следить за состоянием здоровья вашего чада.

Источник: http://www.sportobzor.ru/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta-cheloveka.html

Витамины, полезные для роста

Рост человека определяется действием множества факторов. Среди них на первом месте генетика. Но это не значит, что ребенок обязательно будет таким же маленьким или высоким, как его родители. На него повлияет питание, образ жизни, физическая активность, состояние здоровья человека с рождения до 20 лет. И витамины для роста играют не последнюю роль. Какие из них оказывают первостепенное влияние и нужен ли дополнительный прием витаминных добавок в период роста? Постараемся ответить на эти вопросы предельно ясно.

Что же влияет на рост человека?

На рост человека главным образом влияет генетика. Если родители, бабушки, дедушки высокие, то маловероятно, что ребенок будет ниже среднего роста. Но при соблюдении определенных условий, стимулирующих его, можно увеличить среднюю прибавку роста на 10-15 см. И наоборот, влияние негативных факторов способно уменьшить этот показатель по сравнению с тем, который запланирован природой.

Положительно влияют на рост ребенка следующие условия:

  • Разнообразная еда , богатая белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Дефицит каких-либо питательных веществ в организме не позволит ребенку нормально развиваться.
  • Двигательная активность . Именно движение является важнейшей составляющей для нормального роста.
  • Правильно организованный режим сна-бодрствования . Переутомление, чрезмерные умственные и физические нагрузки способны вызвать проблемы со здоровьем и, как следствие, замедлить рост.

Нарушение любого из этих условий может негативно сказаться на развитии ребенка. Патологически маленький рост указывает на наличие серьезных заболеваний. Это могут быть нарушения работы сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, дыхания. Очень часто причиной таких проблем является неправильное функционирование эндокринных желез (щитовидной железы, надпочечников).

Витамины, необходимые для роста

Витамины, предназначенные только для роста, природой или человеком не придуманы. Нет такого продукта или такой пилюли, проглотив которую человек быстро вырастет. Но есть комплекс питательных веществ, способных активизировать этот процесс в организме. Они улучшают обмен веществ, способствуют росту тела и набору мышечной массы.

Интенсивный рост человека происходит до 20 лет за счет образования новых клеток на особых участках в костях –— эпифизах. К двадцатилетнему возрасту этот процесс останавливается. Увеличение тела в длину в течение жизни происходит рывками, неравномерно.

Периодов, когда рост особо заметен, несколько:

В этом возрасте особенно необходимы витамины для роста детей в достаточном количестве. Достичь максимальных параметров роста из тех, которые заложены в генах, ребенок может только при условии достаточного поступления нужных питательных веществ в организм. Для активизации этого процесса необходим специальный гормон — соматостатин.

Рассмотрим, какие витамины нужны для роста. Набор их не зависит от возраста человека, меняется лишь количество и соотношение друг с другом. Не всегда удается достичь оптимальной пропорции через рациональное питание. В таких случаях совместно с доктором подбираются поливитамины или специальные добавки к пище. Самостоятельно не рекомендуется делать этого, поскольку дозировка может варьироваться в каждом индивидуальном случае.

В период роста человеку необходимы такие микроэлементы, как фосфор, кальций, железо, цинк, йод и все известные науке витамины. Но больше всего воздействуют на обменные процессы, необходимые для полноценного роста, витамины группы В (В1, В2, В6, В12), А, Д, Е, К, аскорбиновая кислота.

Ретинол в этом ансамбле играет роль «первой скрипки». Именно он стимулирует развитие остеобластов — специальных клеток, синтезирующих элементы, необходимые для увеличения длины кости. Витамин А участвует в кальцификации нового участка костной ткани.

Без кальциферола невозможно полноценное усвоение кальция. Он также участвует в синтезе остеобластов и в процессе отвердения костей.

Токоферол способствует полноценному усвоению ретинола и аскорбиновой кислоты, продлевает их действие.

Аскорбиновая кислота также сама по себе не способна усилить темп роста, но главная роль ее в улучшении всасывания ретинола и кальциферолов, без которых полноценное физическое развитие невозможно.

Витамины группы В участвуют в пищеварении, обеспечивает нормальное кровообращение и питание всех тканей организма. Они нормализуют обмен веществ, регулируют работу нервной системы.

Этот витамин обеспечивает нормальную свертываемость крови, а, значит, поступление ее даже в мелкие сосуды и питание костной ткани.

Таким образом, ретинол и кальциферол — главные витамины для увеличения роста. Но без таких помощников, как витамины С, группы В, Е, К, действие их будет недостаточно полным и эффективным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как узнать рост ребенка

Натуральные источники витаминов роста

Прежде всего витамины для роста детей и подростков должны поступать в организм из натуральных источников. Именно такие питательные вещества хорошо усваиваются, не вызывают побочных эффектов, крайне редко провоцируют аллергические реакции и в исключительных случаях приводят к передозировке. Поэтому очень важно продумать меню ребенка в любом возрасте и обеспечить сбалансированный рацион. Синтетические добавки всего лишь дополнят их, но не смогут стать полноценной заменой.

Составляя меню для ребенка, необходимо учитывать потребность в микроэлементах. Например, источниками кальция станут молоко и молочные продукты, цинка — яблоки, тыквенные семечки, мед, сухофрукты, йода — морепродукты и морская рыба.

Дополнительные источники для детей

По рекомендации врача могут быть назначены витаминные комплексы, БАДы, пищевые добавки, содержащие питательные вещества, необходимые для полноценного физического развития. Самостоятельно подбирать их и устанавливать дозировку не рекомендуется. Это делает доктор, индивидуально учитывая особенности организма.

Детские добавки для роста не содержат синтезированный витамин К. Организм ребенка не зрелый, регуляторные системы еще не совершенны. Избыток витамина К может привести к чрезмерному разжижению крови и, как следствие, к кровотечениям.

Чаще всего детям назначают следующие комплексы для стимуляции роста и физического развития:

Комплексный препарат, содержащий все необходимые для роста малыша витамины и микроэлементы. Позволяет избежать недостатка кальция и кальциферола в организме. Основные направления действия — профилактика и лечение отставания в физическом развитии, сохранение здоровья зубов, опорно-двигательного аппарата, волос, ногтей, полноценное формирование мышечной ткани.

Калькохель

Гомеопатическое средство, предназначенное для коррекции нарушения кальциевого обмена. Применяется чаще всего как компонент комплексного лечения. В несложных случаях может назначаться как основное лекарство. Препарат разрешен детям от 6 лет.

Компливит Кальций Д3

Может применяться для нормализации кальциево-фосфорного обмена у детей от 3 лет. Препарат увеличивает плотность костей, устраняет недостаток кальция и витамина Д3, улучшает их усвоение. Дозировка для детей раннего возраста подбирается педиатром в индивидуальном порядке.

Мульти-Табс Малыш Кальций+

Добавка к основному питанию ребенка разработана для устранения и профилактики дефицита питательных веществ, необходимых для полноценного развития детского организма. Препарат имеет хорошие отзывы среди врачей и родителей благодаря сбалансированному составу. Назначают для укрепления зубов, костей, правильного развития костного и мышечного аппарата.

Комплексное гомеопатическое средство, которое разрешено к применению для лечения новорожденных детей. Предназначен для регулирования минерального обмена, улучшения образования костной ткани в периоды роста или восстановления после травм. В отличие от предыдущих добавок, Рост-норма не восполняет дефицит минеральных веществ. В случае их недостаточного поступления с едой нужно принимать комплексные витаминные препараты. Не имеет побочных эффектов. Сочетается со всеми видами лечения.

Добавки для подростков

Подросткам можно принимать специально разработанные для этой возрастной категории добавки или же комплексы, предназначенные для взрослых.

Берламин Модуляр

Применяется в составе комплексной терапии различных патологий, а также как профилактическое средство в отношении многих состояний, в том числе отставания в росте. Это лекарственное питание состоит из белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Может назначаться как дополнительный источник питательных веществ для ребенка и подростка в периоды активного физического развития.

Витрум Кальциум

Включает соединения кальция и кальциферол. Способствует восполнению их дефицита в организме, укрепляет костную ткань, увеличивает плотность костей. Назначается в периоды активного роста подросткам и детям старшего возраста. Использование Витрум Кальций детьми возможно только под наблюдением врача.

Витрум Остеомаг

Комбинированная добавка, состоящая из витамина Д3, кальция, магния, цинка, марганца, бора. Способствует восполнению дефицита организма в этих веществах, формированию здоровых костей в период активного роста.

Кальцемин Адванс

Препарат, назначаемый детям с 12 лет. Основное действие — способность регулировать кальциево-фосфорный обмен, пополнять потребность организма в витамине Д и кальции. В составе добавки присутствуют кальций, витамин Д3 и микроэлементы (цинк, медь, марганец, бор).

Как таковой единственный витамин для роста человека не придуман. Для гармоничного развития организма необходим комплекс питательных веществ от рождения до 20 лет. Поэтому именно в этом периоде важно обращать внимание на питание ребенка и подростка, а в случае необходимости принимать дополнительные витаминные добавки.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Все права защищены. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник

Источник: http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Маленький рост — не приговор. Подбираем витамины для роста ребенка

Мало кому из родителей понравится, если ребенок по росту будет сильно отставать от сверстников. Одно дело, если маленький рост у сына или дочери – явление наследственное.

Но если родители нормального роста, а ребенок растет плохо и остается одним из самых маленьких в классе, впору задуматься, в чем причина.

Что нужно ребенку для роста и развития?

Поговорим о факторах, влияющих на рост ребенка:

  1. Правильное питание. Здоровый ребенок, получающий полезное и сбалансированное питание, чаще всего растет в нормальном темпе. Залог роста – достаточное количество белков, жиров и углеводов. Пересмотрите режим питания, если нужно, проконсультируйтесь с диетологом.
  2. Физическая активность. Большинство детей активны, и это неудивительно: их скелет и мышцы развиваются, им свойственно проводить много времени в движении. Но если ребенок будет все время сидеть за компьютером или за уроками, не проявляя особой двигательной активности, темпы роста могут замедлиться. Запишите его в спортивную или танцевальную секцию, ходите чаще гулять на свежий воздух.
  3. Сон и отдых. Не менее важный аспект, чем активность. Ребенок растет ночью, так как гормон роста вырабатывается наиболее интенсивно во время глубокого сна. Нормальное время сна для детей 7-12 лет – 8,5-11 часов, младше – 12 часов.
  4. Витамины. Частично этот фактор определяет правильное питание. Из пищи ребенок должен ежедневно получать суточную норму всех витаминов и минералов, необходимых для его роста и развития. Если рацион скудный и нет никаких дополнительных источников витаминов, рост непременно замедлится. Это можно исправить, разнообразив детские блюда и подобрать хороший витаминный комплекс.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Данные роста веса детей

На витаминах стоит остановиться подробнее, так как витаминный баланс – основополагающий фактор, влияющий на рост.

Витамины, способствующие росту

В период интенсивного роста важно обеспечить организм витамином D3 и кальцием

Витамин D. Говоря о том, что человек растет, мы подразумеваем то, что растет его скелет. Костную ткань больше всего питает кальций, и усваивается он только при помощи витамина D. Поэтому в период интенсивного роста этот витамин нужен обязательно.

Его можно получить из пищи (творог, сыр, сливочное и растительное масло, яичные желтки, рыба), из витаминных комплексов для детей или от солнечных лучей.

Многие врачи считают, что летом организму хватает того количества витамина D, которое синтезируется в коже под действием солнца. Особенно это касается детей, ведь у них витамин вырабатывается интенсивнее, чем у взрослых.

При наличии в организме достаточного количества витамина D ребенок будет не только интенсивно расти, но и иметь крепкие, здоровые зубы.

Витамин А. Он также участвует в процессах роста в организме, в частности хрящей и костей. Этот витамин участвует в синтезе белков, которые являются компонентом всех тканей организма. Получить витамин А можно из таких продуктов, как морковь, говяжья печень, рыбий жир, шиповник, персики, дыни, натуральные жирные молочные продукты. Хорошо усваивается в комплекте с витамином Е.

Витамин C. Его главная заслуга – помощь в усвоении других витаминов и микроэлементов в организме. Кроме того, он образует коллаген, который участвует в восстановлении всех тканей тела, в частности костей.

Получить витамин C ребенок может из мандаринов, ананасов, шпината, петрушки, смородины, земляники, капусты цветной и белокочанной. Также он содержится во многих других свежих овощах, но в меньших количествах.

Витамин В — важнейший элемент для обмена веществ

Витамин B. Призвание этого элемента – поддержка обмена веществ на нужном уровне. Именно благодаря ему детский организм усваивает белки, жиры и углеводы.

Говоря о витамине B, мы подразумеваем целую группу: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Каждый этот элемент важен по-своему. Чтобы получить все витамины группы B, важно подобрать эффективный витаминный комплекс.

Витамин E. Суть пользы заключается в борьбе этого элемента со свободными радикалами (поврежденными клетками организма) и участии в восстановительных процессах. Таким образом, организм тратит меньше энергии на восстановительные процессы, и больше – на процессы роста. Поддерживать баланс витамина Е можно, употребляя фундук, кешью, грецкий орех, фасоль, сою, оливковое и другие растительные масла.

Обзор витаминных комплексов для роста детей

Раздобыть все необходимые витамины из одних лишь продуктов не всегда возможно.

Выход – подобрать для ребенка подходящий по возрасту витаминный комплекс. Несколько наименований рассмотрим ниже. Лучшие витамины назвать сложно, ведь каждый препарат имеет свои особенности.

Все детские комплексы для роста содержат кальций и витамин D, который помогает ему усваиваться

Цитра-Кальцемин – комплекс, который могут принимать дети в период интенсивного роста – от 5-6 лет. Содержит кальций и витамин D3, а также бор, цинк, медь, магний и марганец. Его могут принимать как дети от 5 до 9-10 лет, так и подростки старше 12 лет.

Кальций Сандоз Форте – подходит детям от трех лет и старше. Активные вещества – кальция лактоглюконат и кальция карбонат. Этот препарат выпускается в виде шипучих таблеток с апельсиновым вкусом, поэтому дети более охотно употребляют его.

Мульти-табс. Этот комплекс, выпускаемый под известным брендом, имеет три разновидности: «Бэби», «Малыш» и «Юниор» для трех возрастных групп детей. «Бэби» назначают детям до года, «Малыш» – до 4-лет, «Юниор» – до 11 лет. Комплексы содержат витамины D, A, B и микроэлементы в адекватной для возраста дозировке.

Центрум юниор. Поливитаминный комплекс в виде сладких жевательных таблеток для детей от 3-х лет. Можно давать и в 2 года, но желательно проконсультироваться с педиатром. Восполняет запасы витаминов и микроэлементов в детском организме и активизирует процессы роста за счет улучшения метаболизма.

Юниор Би Биг – комплекс, содержащий все элементы, которые требует детский организм в период интенсивного роста. Помимо традиционных для таких комплексов кальция и витамина D, содержит экстракт бамбука. В порошке бамбука содержится органический кремний, который активно участвует в усвоении кальция и формировании хрящей, сухожилий и суставов. Имеет положительные отзывы.

Подобрать эффективный комплекс для роста поможет грамотный врач. Или можно пробовать пить разные препараты по очереди и следить за эффектом. Главное – не давать ребенку разные витамины для роста одновременно – это может навредить.

комментария 4

Сколько я в детстве витаминок не скушала, все-равно метр с кепкой. Так что статья — ерунда!

Да ты вместо витаминок конфетки, наверное, лопала! Вот и не выросла!

Ага, и конфетки тоже )))

Тут не поспоришь. Всех бы родителей так обучать и проводить разъяснительную работу о питании ребенка. А то кормят их чем попало. Кто во что горазд. Обычно это такая же еда, как их кормили их бабушки: пирожки там всякие, борщи, прочий шлак. Про сбалансированную еду вообще мало кто слышал. В какой еде какие витамины минералы — вообще единицы знают.

Источник: http://drvitaminkin.com/dlya-zdorovya/dlya-detej/vitaminy-dlya-rosta-rebenka.html

Ссылка на основную публикацию