Витамины группы б детей года

Важность витаминов группы В для детского организма

Витамины группы В для детей состоят из нескольких растворимых в жидкости (воде или сиропе) модификаций, каждая из которых оказывает благотворное влияние на ребенка. Максимальное воздействие они оказывают на организм маленького человека, когда попадают в него одновременно. При несбалансированности питания у детей часто обнаруживают нехватку сразу всех витаминов этой группы.

Какие виды витаминов этого класса существуют?

В комплекс витаминов группы B для детей входят органические соединения из девяти самых важных элементов:

  1. Тиамин, или В1, хорошо помогает функционированию нервной и сердечно-сосудистой системам. Принимает участие в реакциях по обмену веществ в организме: помогает усваивать белки, углеводы и жиры.
  2. Рибофлавин (В2) активно участвует при метаболизме липидов и белков. Важен для нормального развития детей. В2 оказывает благотворное влияние на кожный покров и слизистые оболочки. Участвует в синтезе нервных клеток и производстве крови, защищает глазную сетчатку от воздействия ультрафиолета.
  3. В3, или РР, — никотиновая кислота, которая нужна для нормальной деятельности надпочечников, нервной и кровеносной системы. Осуществляет поддержку синтеза гормонов и помогает работе центральной нервной системы.
  4. Вещество холин, или В4, способствует улучшению памяти и помогает концентрировать внимание. Принимает участие в жировом обмене и улучшает работу нервной системы.
  5. Пантотеновая кислота, или витамин В5, формирует и поддерживает на нужном уровне гормональный фон в организме детей. Хорошо влияет на работу иммунной и нервной систем, воздействует на функционирование надпочечников.
  6. Пиридоксин, или витамин В6, принимает деятельное участие в синтезе крови и обмене белковыми соединениями. Обеспечивает детям хороший аппетит, сон и положительно влияет на настроение.
  7. В7, или биотин, принимает участие в регулировке уровня сахара, обеспечивает работу нервной системы подростков.
  8. Фолиевая кислота, или витамин В9, участвует в белковых обменных реакциях, поддерживает производство крови. Важна для синтеза новых клеток, РНК и ДНК, участвует в производстве дофамина и серотонина.
  9. Витамин В12 называется кобаламином. Важен при синтезе и производстве крови, улучшает мыслительные способности ребенка, помогает фолиевой кислоте выполнять свою задачу.

Как влияет на детей нехватка витаминов?

Эти органические вещества попадают в человеческий организм вместе с пищей, которую принимают люди. Витамины группы В не накапливаются в тканях тела, их избыток выводится из организма с мочой, калом или потом. Чтобы ребенок получил необходимое количество витаминов данной группы, надо хорошо сбалансировать его пищу, которую он принимает ежедневно. Если этого не сделать, то у детей может развиться авитаминоз. Взрослые не должны давать детям такие продукты, как алкогольные напитки, рафинированный сахар, кофе. Признаки гиповитаминоза проявляются практически одновременно и ставить точный диагноз малышу или подростку должен специализирующийся в этой области врач. Среди симптомов, характерных при нехватке витаминов группы, можно выделить такие:

  1. У детей быстро развивается усталость.
  2. Ребенок становится раздражительным.
  3. Родители могут заметить, что у подростка появились проблемы с памятью.
  4. У многих детей признаком авитаминоза является шелушение кожного покрова.
  5. Появляются частые головокружения.
  6. Могут возникнуть проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта, например: запоры, диарея, тошнота, рвота.
  7. У некоторых детей начинаются кровотечения из носа.
  8. Возможно развитие бессонницы, плохой аппетит и т. д.

Как можно восполнить нехватку витаминов?

Чтобы устранить авитаминоз, нужно правильно подобрать ежедневный рацион ребенка. Продукты, в которые входят эти витамины, должны быть на столе малыша или подростка в необходимом количестве. Чтобы узнать дозу, которая необходима в тот или иной период развития маленького человека, можно проконсультироваться у врача.

Витамины входят в следующие продукты:

  1. Молоко, сыры разной жирности, творог.
  2. Зерновые культуры. Особенно хорошо кормить малыша пророщенными зернами пшеницы.
  3. Дрожжи содержат в себе большое количество витаминов.
  4. Много полезных веществ содержит в себе печень рыбы, кролика, коровы.
  5. Разнообразные витамины есть в бобовых культурах, например в горохе, фасоли и т. д.
  6. Восполнить каждодневный недостаток полезных соединений можно, если давать детям много овощей и зелени.
  7. Очень полезны рыба и мясные продукты — они содержат такие витамины, которые нужны для нормального роста малыша.
  8. Полезны в этом отношении куриные яйца — в них полный набор нужных соединений.
  9. Большую помощь в борьбе с авитаминозом могут оказать орехи.

Вместе с этим можно применять и поливитаминные комплексы. Дозировку и режим использования этих медикаментов надо узнать у врача.

Что надо учитывать при использовании витаминов?

Прием этих органических веществ лучше всего производить в одновременном порядке, так как витамины усилят воздействие друг друга на организм. Но есть и некоторые исключения. Так, тиамин плохо воздействует, если его дают детям совместно с кобаламином и рибофлавином. При необходимости их одновременного применения точную дозировку можно узнать у лечащего врача.

Витамины прекрасно взаимодействуют с разными металлами, например с железом, кальцием, цинком. Поэтому витаминный комплекс можно применять совместно с препаратами, содержащими эти металлы.

Витамины рассматриваемой группы, входящие в состав различных лекарств, положительно влияют на детей при увеличении эмоциональной нагрузки, симптомах рассеянного внимания и т. д.

Передозировка чаще всего наблюдается у детей с нарушением нормальной работы желудочно-кишечного тракта: появляется диарея, тошнота, рвота.

Оцените статью: (Эту статью еще никто не оценил. Будете первым?)

Источник: http://rebenokzabolel.ru/lekarstva/vitaminy-gruppy-b-dlya-detej.html

Витамины группы б для детей

Витамины группы B

Источники витаминов B

Особенности применения

Принимать витамины группы лучше всего вместе, так они существенно усиливают эффективность друг друга. Исключение – тиамин, который негативно отзывается на присутствие рибофлавина и кобаламина. Доза при одновременном употреблении этих микронутриентов должна быть тщательно рассчитана.

Хорошо взаимодействуют органические соединения с кальцием, цинком, железом, увеличивая биодоступность минеральных веществ.

Доказана эффективность препаратов, содержащих витамины группы B для детей при повышенных эмоциональных нагрузках, рассеянном внимании, снижении когнитивных возможностей.

Противопоказания и передозировка

Излишнее накопление этих витаминов встречается редко, т.к. неизрасходованный излишек выводится из организма достаточно быстро. Одномоментный прием слишком большой дозы любого микронутриента может привести к интоксикации организма, которая проявляется нарушениями в работе пищеварительного тракта, а заодно и других систем организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Витамин в12 для детей отзывы

Сбалансированные поливитаминные препараты с витаминами B

Выбирая витаминно-минеральный комплекс для ребенка, необходимо убедиться, что он содержит компоненты, которые помогут справиться с возросшими нагрузками, будут способствовать нормальному развитию, укреплению здоровья, улучшению работы всех органов и систем малыша.

Препараты бренда «Пиковит» отвечают всем установленным требованиям качества: состав подобран и сбалансирован в соответствии с возрастными потребностями ребенка, учтены особенности взаимодействия всех компонентов в каждом препарате линейки «Пиковит». Витамины группы B исключительно важны для развития ребенка, поэтому содержатся во всех комплексах «Пиковит», но особо стоит выделить таблетки «Пиковит Форте», специально разработанные для детей от 7 лет, которым приходится выдерживать повышенные умственные и психоэмоциональные нагрузки. Микронутриенты в Пиковит форте содержатся в повышенных дозировках, прием препарата, одобренный педиатром, позволяет быстро восполнить их недостаток, помочь ребенку справиться с возросшими нагрузками, восстановить энергию.

Пиковит Юник жевательные таблетки №27 и №54, 3+ № RU.77.99.11.003.E.006991.08.14 от 27.08 Пиковит Плюс жевательные таблетки № 27, 4+ RU.77.99.11.003.E.006992.08.14 от 27.08г.

Не является лекарственным средством.

Пиковит сироп 150 мл, 1+ № П N 013559/02 от 31.08 Пиковит таблетки, покрытые оболочкой, №30 и №60, 4+ РУ ПN013559/01 от 05.09 Пиковит Д таблетки, покрытые оболочкой №30, 4+ РУ ПN013771/01 от 07.12 Пиковит Форте таблетки, покрытые оболочкой, №30, 7+ РУ ПN013746/01 от 26.11

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Комплексы витаминов группы В для поддержания нервной системы и иммунитета

Витамины группы В относятся к водорастворимым соединениям, обеспечивающих нормальное функционирование головного мозга, нервной системы. Вещества важны для течения обменных процессов. Нередко человеческий организм испытывает недостаток, устранить который поможет специальный комплекс витаминов группы В.

Какова значимость витаминов группы В?

О значимости соединений знает каждый человек. Витамин В1 должен поступать в организм ежедневно. Он не только приносится с продуктами питания, но и синтезируется микрофлорой кишечника. Однако кулинарная обработка способствует разрушению вещества. Аптечные препараты, в частности комплекс витаминов группы В, позволяют обогатить организм.

Немаловажно то, как питательные вещества всасываются в организме. Витамин В1 не усваивается при совместном употреблении его с алкогольными напитками, курении. Нежелательно при недостаточности принимать в пищу продукты, содержащие соль лимонной кислоты и углекислую соль. Недостаточность приводит к расстройству нервной системы. одышке, нарушению работы сердца.

Рибофлавин или витамин В2 представляет собой компонент оранжевого цвета, поступающий из вне и синтезирующийся кишечной микрофлорой. Кулинарная обработка, ультрафиолетовые лучи на него влияют губительно. Рибофлавин нужен для нервной системы, полноценной деятельности головного мозга, правильной работы эндокринных желез.

При достаточном его содержании в организме состояние кожных покровов и слизистых оболочек в норме, железо усваивается быстрее. Поэтому при воспалении слизистой оболочки ротовой полости и губ назначаются препараты с содержанием витаминов группы В.

Ниацин или никотиновая кислота представляет собой порошок белого цвета, который проявляет устойчивость по отношению к внешним факторам. Он регулирует обменные процессы, синтез гормонов, отвечает за рост клеток. Все витаминные препараты содержат никотиновую кислоту, которая так необходима для деятельности нервной системы, в частности, головного мозга. Витамины В2 и В3 участвуют в выработке эритроцитов.

Все витаминные комплексы содержат пиридоксин. Соединение поступает в организм с продуктами питания, синтезируется в кишечнике. Антибактериальные препараты нарушают этот процесс, вследствие чего организм испытывает дефицит. Формы пиридоксина устойчивы к воздействию температур, но чувствительны к световому воздействию. Регулирование обменных процессов, синтез веществ, необходимых для работы сердечной мышцы, деление клеток и образование антител – за все это отвечает вещество.

Препараты выпускаются в ампулах для инъекций. Но из-за болезненности введения лекарства предпочтение отдается приему витаминов группы В в таблетках. Каждый комплекс имеет в составе фолиевую кислоту. Природные источники: овощи зеленого цвета, земляника, зародыши пшеницы, картофель, бананы. Соединение имеет свойство накапливаться в организме.

Витамин В9 принимает участие в обмене белков и синтезе красных кровяных телец, улучшает работу нервной системы. Велико его значение для беременных женщин и кормящих матерей. Нехватка при беременности может привести к неправильному развитию плода.

Выбирая комплекс, следует учитывать количественное содержание витаминов. Избыток фолиевой кислоты может стать причиной некоторых заболеваний, например, эпилепсии. Цианкобаламин – ярко-красное вещество, содержащее молекулы кобальта. 80% соединения содержится в печени человека. Частично вырабатывается в кишечнике, но большая часть поступает в организм с продуктами питания.

Правильный обмен веществ, нормальное эмоциональное состояние, деление клеток, снижение уровня холестерина в крови – заслуга цианкобаламина. Комплексы создаются с учетом максимально допустимой дозы – 9 мкг. Средняя норма в сутки – 3 мкг. Избыток – причина токсического эффекта. Но такое состояние возникает крайне редко.

Биотин или витамин В7 проявляет стабильность по отношению к кулинарной обработке. Он усваивается с пищей и вырабатывается симбиотическими бактериями в кишечнике. Биотин активирует пищеварительные ферменты, участвует в обменных процессах и делении клеток. Он важен для состояния кожи. волос и ногтей. При сахарном диабете и невралгических патологиях соединение благоприятно влияет на лечение. Комплексы с биотином назначаются при выпадении волос.

Пантенол – важная составляющая комплексного препарата. Витамин В5 также вырабатывается частично микрофлорой кишечника и поступает с пищей в организм. В кислой и щелочной среде при нагревании быстро разрушается. Пантенол способствует быстрому заживлению ран, участвует в синтезе антител и гемоглобина, укрепляет иммунитет, участвует в образовании здоровых эритроцитов.

Какие комплексные препараты принимать при дефиците витаминов группы В?

Фармацевтические компании выпускают различные средства для лечения и профилактики недостаточности полезных веществ. Каждый комплекс создан с учетом потребностей человека.

  • Нейромультивит. Комплекс содержит витамины В1, В6, В12. Он назначается при невралгических заболеваниях, корешковом синдроме, вызванном изменениями позвоночника, а также при авитаминозах. В зависимости от состояния принимаются 1-3 таблетки в день.
  • Мульти #8212;Табс В-комплекс. комплексный препарат содержит основные витамины группы В. В1, В6, В2, В12. Часто используется в комплексном лечении заболеваний нервной системы, при котором может понадобиться дополнительное их введение. Рекомендован в качестве монотерапии, при беременности и лактации.
  • Нейровитан. Сбалансированный комплексный препарат, содержащий несколько витаминов группы В. Разрешен с младенческого возраста. Компоненты всасываются в тонком кишечнике, в дальнейшем проникая во все ткани.
  • Фолиевая кислота. Таблетки, компонент которых выступает в качестве стимулятора кроветворения, назначаются с лечебной и профилактической целью людям, склонным к недостаточности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Витамин д для детей цена в аптеках

С продуктами питания невозможно получить достаточное количество витаминов группы В, особенно при дополнительных нагрузках на организм: нервные расстройства, частые стрессы, беременность и лактация. Аптечные комплексные препараты предназначены для восполнения нехватки. Регулярное поступление в организм витаминов и минералов – залог здоровья и долголетия.

Витамины группы B для детей

Практически в каждый витаминно-минеральный комплекс для детей входят несколько витаминов из группы B. Какова их особенность и роль для развития детского организма? Чем грозит дефицит витаминов группы B? И как его предотвратить?

Роль витаминов группы B

Отличительной особенностью витаминов группы B является их неспособность накапливаться в организме. Так, если витамином D можно «запастись впрок» в летние месяцы и пережить пасмурную осень без авитаминоза, то витамины группы B должны регулярно поступать в необходимом объеме вместе с пищей, иначе их дефицит неминуем. Излишки витаминов группы B, если таковые имеются, выводятся из организма ежедневно, а значит, их гипервитаминоз (переизбыток) возможен лишь на короткое время.

Всего в B-группе насчитывается 20 витаминов. Однако у нас на слуху и в составе витаминных комплексов их значительно меньше. Список «лидеров» следующий:

  • В1 (тиамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В3 (витамин РР);
  • В5 (пантотеновая кислота);
  • В6 (пиридоксин);
  • В9 (фолиевая кислота);
  • В12 (цианокобаламин).

Командная работа

Витамин B1 иногда называют «витамином бодрости духа» из-за положительного воздействия на нервную систему и умственные способности, в том числе память. В общем-то, при его недостатке практически невозможно нормальное функционирование ЦНС. Хотя B1 также участвует в усвоении углеводов, белков и жиров.

Витамин B2 задействован в кроветворении, синтезе нервных клеток и работе нейромедиаторов мозга. А еще B2 важен для органов зрения, так как он защищает сетчатку от вредного влияния ультрафиолетовых лучей. При тяжелом авитаминозе рибофлавина у ребенка может ухудшиться зрение, появиться шелушение кожных покровов, воспаление губ и языка. Эмоциональное состояние тоже становится некомфортным: появляются сонливость и тревожность.

Витамин В3 или PP активизирует обмен углеводов и холестерина, а также поддерживает синтез гормонов и нормальное функционирование головного мозга и ЦНС. Недостаток витамина B3 вызывает депрессию и крайне неприятные физические последствия — тошноту, диарею и даже язву.

У витамина B5 особенно широкие функции: он участвует в формировании гормонального фона организма, обеспечивает работу надпочечников, нервной и иммунной системы. Но при этом B5 присутствует в очень многих продуктах питания, и его авитаминоз возможен в очень легкой форме.

Витамин B6 задействован практически во всех метаболических процессах в организме. Иногда пиридоксин называют «витамином-антидепрессантом» благодаря его участию в синтезе нейромедиаторов, в том числе серотонина, который отвечает за хорошее настроение, аппетит и крепкий сон.

Витамин B9. больше известный как фолиевая кислота, жизненно важен для роста и воспроизводства всех клеток организма, включая ДНК и РНК. Помимо этого, он необходим для синтеза здоровых эритроцитов и лейкоцитов. Как и B6, родственная ему фолиевая кислота регулирует выработку «гормонов счастья» — дофамина и серотонина.

Наконец, витамин B12 служит гарантом хорошего усваивания и работы своей «соседки» — фолиевой кислоты. Но это не единственная его задача. B12 играет одну из важнейших ролей в кроветворении. Поэтому его острая нехватка вызывает анемию и нарушение интеллектуальных способностей ребенка, например спутанность речи и сознания.

Дефицит витаминов группы B

Дефицит витаминов группы B Как уже было сказано, витамины группы B не накапливаются в организме, поэтому их дефицит возникает у значительного числа людей. Кроме того, B-группа разрушается под воздействием ультрафиолета и рафинированных сахаров, хотя и проявляет устойчивость к термической обработке.

Повышенная потребность в витаминах группы B у детей наблюдается при простудах и заболеваниях крови, стрессовых ситуациях, сахарном диабете и ожирении. При этом родителям очень трудно самостоятельно выявить гиповитаминоз B, поскольку у него нет явных симптомов. Чаще всего при нехватке того или иного витамина из B-группы у малыша, в первую очередь, меняется поведение. Оно становится меланхоличным и вялым, что не должно быть свойственно ребенку. Заметив подобные тенденции, не игнорируйте их и поделитесь опасением с педиатром.

Источники витаминов группы B

Витамины группы B в детском организме достаточно легко восполняются поливитаминными комплексами и определенным набором продуктов, который должен входит в рацион ребенка на регулярной основе:

  • Бобовые, орехи, крупы, отруби и злаки;
  • Мясо, рыба и говяжья печень;
  • Молочные и кисломолочные продукты, яйца;
  • Растительные масла;
  • Зеленые листовые овощи, шпинат, свекла, помидоры;
  • Цитрусовые.

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка. Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях: Успокаивающее действие нормализует эмоциональное состояние ребенка, избавляет от повышенной возбудимости и помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Источники: http://www.pikovit.ru/ru/vitamini-dlya-detey/vitamin-b/, http://vitaminodin.ru/classification/kompleksy-vitaminov-gruppy-b.html, http://schoolofcare.ru/articles/vitamini-gruppi-b-dlya-detey/

Комментариев пока нет!

Избранные статьи

Как принимать пантогам детям в таблетках

Как принимать пантогам Внутрь. через 15–30 мин после еды. Взрослым: разовая далее.

Противоглистные препараты для детей до 3 лет

Таблетки от глистов для детей Контакты далее.

Азитромицин суспензия для детей

Применение антибиотика азитромицин Прием азитромицина назначается в случае далее.

Источник: http://zdorovyj-rebenok.ru/vitaminy-dlja-detej/vitaminy-gruppy-b-dlja-detej.html

Витамины для детей от 1 года до 3 лет

Для полноценного умственного развития и физического роста ребенок нуждается в сбалансированном, здоровом питании. Если оно не включает в себя все важные минералы, витамины — разумно пересмотреть рацион питания ребенка. Когда родители не знают как правильно сделать выбор витаминов — прежде всего им следует обратить внимание на содержание витаминного комплекса и соответствие дозировок возрастным нормам.

Витамины для детей от 1 года

Годовалым малышам особенно важен для роста костей витамин Д. Этот элемент оказывает влияние на мышечное развитие маленького организма, работу сердца, синтез гормонов.

Основной функцией витамина Д является обеспечение качественного роста и развития клеток костей путем усвоения кальция. Суточная норма витамина Д для детей от года составляет 10 мкг.

Узнайте о продуктах с витамином Д в статье Продукты, содержащие витамин Д.

Витамин Д — не единственный важный микроэлемент для детей от 1 года. Давайте рассмотрим и другие витамины, необходимые детям этого возраста.

Форма выпуска и назначение

Витамины, назначаемые детям с 1 года, обычно представлены в форме:

Витамины годовалым малышам как правило необходимы для профилактики или лечения рахита, укрепления общей сопротивляемости простудным и инфекционным заболеваниям. Педиатр может назначить прием витаминов, если ребенок перенес тяжелую болезнь, питался несбалансированно и неполноценно.

К обязательным витаминам для детей от 1 года относятся — витамин Д, витамин А, витамин С.

Среди наиболее известных наименований витаминов для годовалых малышей большое распространение получили:

  • Моновитамины (Аквадетрим, Вигантол);
  • Комплексы витаминов (Мульти-Табс Бэби, Пиковит);
  • Витаминно-минеральные комплексы(Мульти-Табс Малыш, Алфавит Наш малыш).

Важно! Нельзя принимать витаминные комплексы при непереносимости одного из компонентов, а также при заболеваниях почек у ребенка. При появлении аллергических реакций, высыпаний или изменении самочувствия ребенка — препарат отменить, немедленно обратиться к врачу.

Витамины для детей 2-ух лет

Двухлетние малыши становятся более активны физически, продолжается интенсивный рост мышечной, костной ткани. В таком возрасте будет актуальным прием комплекса витаминов с кальцием.

Для двухлеток очень важен Ретинол — витамин А, без которого невозможен полноценный рост тканей и органов. Этот витамин определяет работу пищеварительной системы, обеспечивает здоровые слизистые оболочки и способствует улучшению зрения. Ежедневная норма витамина А для ребенка 2-ух лет — 450 мкг.

Узнайте о продуктах с витамином А в статье Продукты питания, богатые витамином А.

Аскорбиновая кислота — способствует росту костей и зубов, увеличивает эластичность кровеносных сосудов, а также участвует в создании соединительных тканей. Витамин С укрепляет иммунитет, увеличивает устойчивость к инфекциям. Суточная норма аскорбиновой кислоты для ребенка 2-ух лет — 40 мг.

Какие продукты, богатые витамином С, должны быть в ежедневном рационе вашего ребенка, читайте в статье Продукты с витамином С.

Витамины группы В – улучшают память и концентрацию внимания, контролируют развитие нервной системы.

В каких продуктах большое содержание витамина В — читайте в статье Продукты с наибольшим содержанием витамина В.

Форма выпуска и назначение

Витамины для детей 2-ух лет могут быть назначены доктором:

Основная форма выпуска – жевательные витамины и таблетка.

Лучшими витаминными комплексами для детей 2-ух лет считаются следующие:

Важно! В поликомплексе не могут содержаться одновременно кальций и железо. Это элементы взаимоисключающие, они препятствуют всасыванию и усвоению друг друга. В итоге ребенок не усвоит ни один из элементов.

Витамины для детей 3-х лет

В возрасте 3-ех лет образ жизни малыша значительно изменяется. Именно с этого возраста ему становятся доступны занятия в развивающих центрах, спортивных кружках, ребенок начинает посещать дошкольные учреждения. Эти факторы влияют не только на динамику развития детей, но и на частоту заболеваний.

Очень важно правильно сделать выбор витаминов для ребенка 3-х лет. В число важных витаминов по-прежнему входят Д, С, А, витамины группы В, добавляются витамин Е, К, РР.

Токоферол, он же витамин Е — сильный антиоксидант. Следит за работой сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу, кровеносные сосуды. Витамин Е нужен маленькому организму для усвоения других витаминов. Ежедневная норма витамина Е для ребенка 3-ех лет — 6 мкг.

Витамин К нужен для свертывания крови, а также для обменных процессов в соединительной ткани. Потребность в день для ребенка данного возраста — 15 мкг.

Никотиновая кислота (витамин РР) — необходимый элемент для процесса образования клеток крови, гемоглобина. Суточная норма витамина РР для детей 3-ех лет — 9мг.

Витамин Н (биотин) — регулирует обмен веществ, отвечает за здоровье детских ногтей и волос, влияет на работу печени. Ежедневная норма биотина для ребенка 3-ех лет — 10 мкг.

Среди лучших витаминных комплексов для детей 3-ех лет выделяют:

  • Поливитамины Кидс Формула;
  • серия Пиковит;
  • Витрум Кидс и Юниор.
  • Алфавит Детский сад;
  • Центрум детский;
  • Витамишки.

Рекомендуется давать витамины Вашему ребенку утром или днем сразу после еды. Так полезные вещества лучше усваиваются.

Витамины в питании для детей

Витамины в детском возрасте — необходимая составляющая для полноценного развития ребенка. Не стоит полагаться только на аптечные витаминные комплексы, нужно также получать полезные вещества из сбалансированного и правильного питания.

Натуральные, не синтетические витамины усваиваются организмом практически в полном объеме. Старайтесь включить в рацион Вашего ребенка как можно больше фруктов, ягод, орехов, бобовых и злаков.

Вот список продуктов питания с максимальным содержанием витаминов для детей:

  • Витамин А — морковь, тыква, сливочное масло, яичный желток, рыба.
  • Кальций — все молочные продукты, орехи.
  • Витамин С — зелень, плоды шиповника, клубника, киви.
  • Витамин В1 — ржаной хлеб, говяжья печень, орехи, бобы.
  • Витамин В2 — печень, почки, рыба, сыр, йогурт, яичный белок.
  • Витамин В5 — фундук, цветная капуста, икра рыб.
  • Витамин В9 — бобовые, морковь, зеленые листовые овощи, гречневая крупа, овсяная крупа, банан, апельсин, дыня.
  • Витамин В12— морская капуста, говядина, рыба, домашняя птица, устрицы, сельдь, макрель.
  • Витамина Д — петрушка, яичный желток, сыр, сливочное масло, рыбий жир, икра.
  • Витамин Е — натуральные растительные масла, орехи.
  • Витамины РР и К — зеленые овощи, цельнозерновые крупы.
  • Витамин Н — земляника, облепиха, фисташки, кукуруза, зеленый горошек.

Важно! Кипячение или любая другая термическая обработка продуктов питания уменьшает процентное содержание витаминов на 50-90%. Максимальная концентрация минералов и витаминов находится в кожуре. Следует обязательно включить в рацион питания Вашего малыша свежие сезонные продукты.

Выбирайте витаминные комплексы только от известных Вам производителей, которые заслужили свою репутацию и доверие у родителей долгими годами безупречной работы. Не рискуйте здоровьем Вашего ребенка, ссылаясь на громкие рекламы или невысокую стоимость препарата.

Источник: http://witamin.ru/vitaminnye-kompleksy/dlya-detej/dlya-detey-1-2-3-goda.html

Ссылка на основную публикацию